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春天已登门 四招话养生

 

             时间:2010-10-29 11:55:19 来源:  作者:   阅读:1229

早春二月,虽是春寒料峭、乍暖还寒,但和煦的阳光、泛绿的草地、轻松的身体里无处不流淌着春天的气息。让我们紧跟春天的脚步,开始春季养生进行时吧!

  适应环境

  自然界四时的气候变化,对人类的生活会产生诸多方面的影响,尤其是在健康和寿命方面,受气候的影响更为突出,四时气候的转移,通常是按照一定次序转变,如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度,既不太过,亦无不及,一切的生物也都与四时气候的变化相适应,这是一种正常的规律,人们如果能够顺应这种自然的变化,懂得适时养生,就可以避免或减轻疾病的发生。

  平和心态

  都说一年之计在于春,而每到新年的开始,人们在对未来充满向往的同时,总会有意无意给自己一些进步的压力,这些当然无可厚非,但一定要保持心态平和,不可急功近利,更不可易恼易怒。中医认为,春季是调养肝脏的好时机,怒则伤肝。事实上,保持平衡心态,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰竭,自可袪病益寿,如春季易发的肝炎、感冒、肺炎等都会因此远离您。

  调节饮食

  春季饮食以清淡平和为宜,宜食辛及富含维生素的食物,如韭菜、胡萝卜、西红柿等。对于阴虚火旺者,可多食养阴的食物,如莲子、白木耳等;虚寒体质者,可多食核桃、枸杞等偏温食物;湿气较重者,当食化湿食物,如干荷叶、莲子等。对于小孩子、老人,平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨子或荸荠当茶喝,可理气化痰、清热润肺,保护呼吸道。另外,千万要注意饮食卫生,避免“病从口入”。

  适当运动

  《黄帝内经》记载:“夜卧早起,广步于庭”。到了春天,气候逐渐暖和,也正是户外活动的好季节,应早睡早起,到户外锻炼身体,呼吸新鲜空气,增强身体抵抗力。但不宜过分活动,以免出汗太多,伤及人身之阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。运动时,尽量穿宽松衣服,头发可任其披散,尽可能做到全身心地放松。夏元清还提醒,老年人出门早锻炼前,可先甩甩手、搓搓耳、扭扭腰,活动一下全身再到户外活动。


 




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